وصايا لجمال البشره

- تناولي قدرا كافياً من الماء

يعمل الماء على إزالة سموم البشرة وحمايتها من الجفاف الملاحق لها طوال
الوقت ، لذا احرصي على تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا واحرصي
أيضا على شرب العصائر الطازجة الخالية من المواد الحافظة، وتجنبي المشروبات
الغازية نهائيا لأنها تساعد فى إبراز البثور غير المرغوب فيها.

5- خذي قسطا كافيا من النوم

تحتاج بشرتك للنوم لتجديد خلاياها وتهدئة العضلات، احرصي على ألا يقل عدد
ساعات نومك اليومية عن ست ساعات وألا يزيد على ثماني ساعات، وتجنبى النوم
على وجهك نهائيا لأن ذلك سيسبب التجاعيد بشكل سريع ويرهق عينيك.

6- لا تعبثي بالبثور

فى حالة بروز بعض البثور، تجنبي نهائيا العبث بها واحرصي على استشارة
الطبيب المختص بشأنها. وتناولي المكملات الغذائية الغنية بالزنك وفيتامينات
A، B6، B3، واحرصي على تناول الأطعمة الصحية كالخضراوات والفاكهة وابتعدي
قدر الإمكان عن الوجبات السريعة والشاى والقهوة والشيكولاته والشيبسي.

7- تجنبي الضغط النفسي

حاولي التخلص سريعا من كل أشكال التوتر والضغط النفسي التى يمكن أن تعاني
منها حتى لا ينعكس ذلك على بشرتك على هيئة بثور والتهابات، وذلك بممارسة
التمارين الرياضية أو اليوجا او الذهاب فى نزهة صغيرة فى مكان مفتوح.

8- مارسي تمارين الوجه

تحتاج بشرتك إلى بعض التمارين اليومية لتجديد خلاياها ومنع تكون التجاعيد
وشد الترهلات التى تجعلك تبدين أكبر سنا. احرصي على تدليك وجهك من حين لآخر
بأصابع اليدين وقومي بإجراء بعض التمارين المعروفه مثل ضم الشفتين للأمام
(وضع التقبيل) ومعاودة الابتسام مرة أخرى أو سحب الجفون لأعلى ولأسفل. بهذه
التمارين البسيطة ستتمكنين من الحصول على بشرة مشرقة تنبض بالحيوية
والنشاط.

9- قي بشرتك من أشعة الشمس
أخيرا لا تنسي وضع الكريم الواقي من أشعة الشمس على بشرتك قبل الخروج بعشر دقائق على الأقل، لحمايتها من الأشعة فوق البنفسجية
https://ahla-home.yoo7.com