سبع نصائح لصيام رمضان

نصائح الصيام السبعه

في
شهر رمضان نحتاج بشدة إلي الاستماع لنصائح أطباء الأمراض الباطنية التي
تجنبنا الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي‏..‏ واحد من هؤلاء الأطباء هو د‏.‏
يسري عبد الخالق استاذ الكبد والجهاز الهضمي بكلية طب الأزهر الذي يكتب
لنا روشتة للصيام الصحي تتضمن التالي‏:‏

‏1 ‏ـ لا داعي للإفراط في تناول الدهون والحلويات والاطعمة
التي يتم طهوها عن طريق القلي‏,‏ فامتلاء المعدة ينبغي ان يكون له حدود
وإلا فسيواجه الصائم مشاكل صحية مثل عسر الهضم واضطرابات المعدة والشعور
بعدم راحة خاصة اثناء النوم‏.‏

‏2‏ ـ التعجيل بالافطار عند سماع اذان المغرب لان الصائم يكون بحاجة ملحة الي ما يعوضه عما فقده من ماء وطاقة أثناء النهار‏.‏

‏3‏ ـ بدء الإفطار بتناول التمر
لأن الجسم يكون بحاجة الي مصدر سكري سريع يدفع عنه الجوع‏,‏ والتمر تحديدا
له فوائد كثيرة لأنه مهدئ للمعدة ولا يسبب اضطرابات وبعد تناول التمر يقوم
الصائم لاداء صلاة المغرب ثم يعود ليكمل طعامه‏.‏

‏4‏ ـ السحور مهم
لأن بدونه قد يصاب الصائم بهبوط في السكر وصداع‏,‏ ولابد من تأخير السحور
إلي ما قبل الفجر بقليل حتي لا يصاب الإنسان بالهبوط أثناء صيامه ويستحسن
أن تحتوي وجبة السحور علي منتجات الألبان والفول مع السلاطة‏.‏

‏5‏ ـ لتجنب الاحساس بالعطش ينبغي تجنب الاغذية شديدة الملوحة والتوابل خاصة في السحو‏,‏ر وكذلك الابتعاد بقدر الامكان عن الاغذية المحفوظة‏.‏

‏6‏ ـ يفضل تجنب النوم
بعد الافطار مباشرة لانه يزيد من خمول الانسان ولا بأس من الاسترخاء
قليلا‏,‏ ولكن تظل النصيحة الذهبية هي النهوض لأداء صلاة العشاء والتراويح
لتساعد علي هضم الطعام وتعيد للصائم الحيوية والنشاط‏.‏

‏7‏ ـ رمضان فرصة للتوقف عن التدخين
فعندما يقلع المرء عن التدخين أثناء النهار يبدأ الجسم في التعود تدريجيا
علي عدم التدخين وهكذا يكون الشهر الكريم فرصة جيدة للتدريب علي ذلك‏.‏

» نصائح لحواء
» نصائح لجمالك
» نصائح هامه للزوجات
» نصائح للبشره الجافه
» 10 نصائح للبنات قبل الخروج مع خطيبك لاول مره ( مضحك جدا )