منتديات احلي الاوطان
مرحبآ بك زائرنا العزيز
انت محروم من اشياء كثيره ادخل هنا لتحصل علي المميزات كامله
نتشرف بك بالتسجيل فى منتدانا ومنتداك احلي الاوطان
ادارة المنتدى
منتديات احلي الاوطان
مرحبآ بك زائرنا العزيز
انت محروم من اشياء كثيره ادخل هنا لتحصل علي المميزات كامله
نتشرف بك بالتسجيل فى منتدانا ومنتداك احلي الاوطان
ادارة المنتدى
منتديات احلي الاوطان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات احلي الاوطان


 
الرئيسيةالتسجيلدخول

 

 الصحه النفسيه والارشاد النفسي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
احلي الاوطان
المدير العام
المدير العام
احلي الاوطان


عدد المساهمات : 899
نقاط : 2689
تاريخ التسجيل : 11/02/2011

الصحه النفسيه والارشاد النفسي Empty
مُساهمةموضوع: الصحه النفسيه والارشاد النفسي   الصحه النفسيه والارشاد النفسي Icon_minitimeالجمعة مارس 04, 2011 2:45 pm

كثير
من الأحيان يشعر البعض بنسيان غريب لأشياء أو أحداث أو أسماء يعرفوها
جيدا، هذه الحالة يبتلى بها العديد من الشبان والفتيات، خاصة أولئك الذين
يستغرقون في أحلام اليقظة كثيراً، ولو تركت هذه الحالة وشأنها لتحولت إلى
عادة ولأثّرت بشكل سلبي على تفكير الشاب وإستيعابه لا سيما وأنّ التركيز
مطلوب في مراحل التعلّم المختلفة، والجدير بالذكر أن الخروج من هذه الأزمة
أو المشكلة أمر ممكن إذا راعينا عدداً من الأمور: ....

1:
جرِب أن تركز على شيء معيّن لفترة طويلة نسبياً، علّق نظراتك على لوحة
فنّية معلّقة على الجدار .. إدرس كلّ دقائقها في اللون والظلال والحركات
واللفتات حتى لا تغادر شيئاً منها .. ثم إغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك
.. اُنظر كم إلتقطت منها وكم فاتك، وأعد المحاولة، فإن هذا التمرين سيغرس
فيك حالة التركيز.

2: طريقك المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه من البيت
إلى المدرسة أو العمل وبالعكس، حاول أن تستذكره بقعة بقعة ومعلماً معلماً،
فهذا التمرين سينمي لديك أيضاً حالة الإنتباه والإستذكار، ذلك أن التركيز
وشد الانتباه يشبه إلى حد كبير أية قوة عضلية أو عقلية تنمو بالمراس
والمداومة، وحتى تنشط ذاكرتك دربها ومرنها دائماً في التقاط المعلومات
ومراجعتها لأنك إذا أهملت ذلك أصيبت الذاكرة بالضمور.

3: لا تنتقل
من فكرة إلى فكرة بسرعة .. أطل الوقوف عند فكرة معينة .. استغرق فيها، كما
لو كنت تتأمل مشهداً أمامك .. فهذا يساعدك على التركيز وتثبيت الإنتباه
وجمعه.

4: تتبع موضوعاً ما، أو حدثاً ما خطوة خطوة، منذ ولادته وحتى
ختامه، تابع أخبار زلزال وقع في منطقة معينة، أو حريق شب في إحدى الغابات،
أو عدوان عسكري على مدينة أو دولة، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل
تثري في عملية التركيز.

5: إحتفظ بدفتر مذكرات صغير (أجندة) .. دون
فيها ما تريد القيام به من نشاط، أي قائمة بأعمال النهار ومسؤولياتك .. أو
إكتب على ورقة أو قصاصة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها
باستمرار، وأشر على ما تم إنجازه .

6: وجه إهتمامك بما يقوله محدثك
لا بما يلبسه أو بما تحمله من ذكريات الماضي عنه .. وأحصر ما يقوله في نقاط
.. ويمكنك أن تعمد إلى كتابة ملخص بما يقول حتى تتمكن من الرد على كل
النقاط أو أهم ما ورد في حديثه.
هذه وغيرها أساليب عملية التقطناها لك
عن ممارسة وتجربة حياتية أثبتت جدواها .. جربها فلعلها تطرد عنك حالة
الشرود الذهني وضعف التركيز.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ahla-home.yoo7.com
 
الصحه النفسيه والارشاد النفسي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تدريبات علي الصحه النفسيه
» الصحه النفسيه للطفل
» صحة الطفل النفسيه

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات احلي الاوطان  :: الاسره والمجتمع :: الصحه النفسيه-
انتقل الى: